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厭倦了你的 iPhone 在半天就沒電嗎？先別急著更換電池或升級。我找出了 17 個簡單的 iOS 設定調整，能夠大幅延長你裝置的電池續航力，而且完全不用花錢。從更新到最新的 iOS 版本到調暗螢幕，以及關閉不必要的功能如永遠顯示螢幕和鍵盤觸覺回饋，這些快速調整可以改變你手機的續航表現。學習如何最佳化 Wi-Fi 使用、管理通知，以及善用低耗電模式和自適應電源模式等省電模式。透過實施這些改變，你可以將一支勉強撐到午餐時間的手機變成全天候的好夥伴，同時保有你每天依賴的功能。
你的 iPhone 是否總是在下午就沒電了？在急著更換電池或升級到新機型之前，不妨試試調整這些 iOS 設定。我找出了 17 個簡單的調整方法，能夠大幅延長你的 iPhone 電池續航力，而且完全不用花錢。這些改變只需要幾秒鐘就能完成，但卻能顯著改善你的裝置在兩次充電之間的使用時間。
1. 更新到最新的 iOS 版本
保持 iOS 更新對於電池最佳化至關重要。Apple 會在這些更新中定期改善電源管理工具，並修復耗電的錯誤。公司經常最佳化 CPU 節流功能，並解決可能在背景默默耗電的網路效率問題。
要更新你的 iPhone，請前往「設定」>「一般」>「軟體更新」，如果有可用更新就點選「下載並安裝」。雖然測試版軟體可能提供令人興奮的新功能，但最好避免在主要裝置上執行，因為它可能包含耗電的錯誤。
2. 調暗螢幕亮度
螢幕是你 iPhone 上最耗電的元件之一。手動將亮度降低 10-20% 就能顯著延長電池續航力。此外，啟用自動亮度功能可以讓你的裝置根據環境光線條件智慧調整螢幕照明。
要調整亮度，請從右上角向下滑動開啟控制中心，然後向下拖動亮度滑桿。要設定自動亮度，請前往「設定」>「輔助使用」>「顯示與文字大小」，並在畫面底部開啟「自動亮度」。
3. 關閉永遠顯示螢幕
對於 iPhone 14 Pro 和更新的機型，永遠顯示螢幕功能會在裝置閒置時保持鎖定畫面的暗化版本可見。雖然方便，但這可能每小時消耗約 1% 的電池電量——一整天可能達到 24%。這幾乎是你電池容量的四分之一，浪費在一個你可能不需要的功能上。
要關閉它，請前往「設定」>「螢幕顯示與亮度」，然後關閉「永遠顯示」。
4. 盡可能使用 Wi-Fi 而非行動數據
行動網路連線，特別是在訊號微弱的區域，會迫使你的 iPhone 更努力維持連線，導致電池消耗增加。當服務品質不佳時，你的裝置會持續掃描基地台，快速耗盡電力儲備。
Wi-Fi 通常比行動數據更省電，因為它在較短距離內傳輸訊號。有 Wi-Fi 可用時，請前往「設定」>「Wi-Fi」並開啟它來連接網路。此外，你可以在使用 Wi-Fi 時完全關閉行動數據，方法是前往「設定」>「行動服務」並關閉「行動數據」。
5. 不需要時關閉 5G
雖然 5G 提供令人印象深刻的速度，但它可能顯著影響電池續航力，特別是在覆蓋不穩定的區域。當你的 iPhone 必須頻繁在 5G 和 LTE 之間切換時，會消耗更多電力。對於大多數日常任務如電子郵件、訊息和網頁瀏覽，4G LTE 提供足夠的速度，且電力效率更佳。
要關閉 5G，請前往「設定」>「行動服務」>「行動數據選項」，點選「語音與數據」，然後選擇「LTE」而非「5G 自動」或「5G 開啟」。
6. 啟用低耗電模式
低耗電模式是一個強大的內建功能，可以透過減少或停用背景活動、自動下載和某些視覺效果來延長電池續航力。啟用時，你的 iPhone 會稍微降低效能並暫停某些背景任務以節省電力。
要啟用它，請前往「設定」>「電池」並開啟「低耗電模式」。電池圖示會變成黃色，表示已啟用。你也可以在設定中自訂控制中心配置，將低耗電模式按鈕加入控制中心以便快速存取。
7. 在 iOS 26 中使用自適應電源模式
如果你已經更新到 iOS 26 並擁有 iPhone 15 Pro/Pro Max 或任何 iPhone 16 機型，請善用新的自適應電源模式。這個功能使用裝置端智慧來對效能進行細微調整，在需要時稍微降低螢幕亮度或讓某些程序執行得稍慢一些。
與低耗電模式不同，後者會進行較大幅度的改變，自適應電源模式在背景中更無縫地運作。要啟用它，請前往「設定」>「電池」>「電源模式」並選擇「自適應電源模式」。
8. 關閉鍵盤觸覺回饋
打字時的每一次小震動都會啟動你 iPhone 的 Taptic Engine，一天中數千次按鍵累積起來會造成顯著的電池消耗。Apple 在其支援頁面上明確承認「開啟鍵盤觸覺回饋可能會影響你 iPhone 的電池續航力」。
要關閉這些震動，請前往「設定」>「聲音與觸覺回饋」>「鍵盤回饋」並關閉「觸覺回饋」（如果你想最大化節省電力，也可以關閉「聲音」）。
9. 關閉「嘿 Siri」
「嘿 Siri」功能需要你的 iPhone 持續聆聽喚醒指令，在背景中使用麥克風和神經引擎。如果你很少使用這個功能，關閉它可以節省電池電量。需要時你仍可以透過長按側邊按鈕來使用 Siri。
要關閉它，請前往「設定」>「Siri 與搜尋」>「聆聽『嘿 Siri』」並將其關閉。
10. 減少通知
每個通知都會喚醒你的螢幕、播放聲音，並經常觸發震動——這些都會消耗電力。花幾分鐘檢視哪些 App 真正值得打斷你，並為其餘的 App 關閉通知。
要管理通知，請前往「設定」，滑動到某個 App，點選「通知」，然後完全關閉「允許通知」或自訂允許哪些提醒類型（鎖定畫面、橫幅、聲音）。
11. 限制 AirDrop 附近分享
AirDrop 的「讓裝置靠近」功能會透過藍牙 LE 和點對點 Wi-Fi 持續掃描以便輕鬆分享。如果你不常使用 AirDrop，關閉或限制這個功能可以減少背景電力消耗。
前往「設定」>「一般」>「AirDrop」並選擇「關閉接收」，或至少關閉「讓裝置靠近」以停止背景掃描。
12. 關閉即時動態
即時動態會在你的鎖定畫面或動態島上顯示來自 App 的即時資訊，頻繁更新並在過程中消耗電力。例如，外送 App 可能會持續顯示你訂單進度的更新。
要為特定 App 關閉即時動態，請前往「設定」，滑動到該 App，並關閉「即時動態」。要在鎖定畫面上抑制所有即時動態，請前往「設定」>「Face ID 與密碼」，並在「鎖定時允許取用」下關閉「即時動態」。
13. 移除鎖定畫面小工具
鎖定畫面小工具會定期更新，有時在背景中進行網路或 GPS 呼叫。如果你不常查看這些小工具，移除它們可以消除這些耗電的背景程序。
要移除它們，請長按鎖定畫面，點選「自訂」，選擇小工具區域，然後點選你想移除的每個小工具旁邊的「-」按鈕。
14. 關閉背景 App 重新整理
背景 App 重新整理允許 App 即使在你沒有使用時也能更新內容。雖然方便，但這個功能會消耗電池電力和數據，因為 App 會定期檢查新資訊。
要關閉它，請前往「設定」>「一般」>「背景 App 重新整理」。你可以完全關閉它，或選擇性地為不需要持續更新的特定 App 關閉。
15. 限制畫面更新頻率
自 iPhone 13 Pro 以來的 iPhone Pro 機型都配備ProMotion 技術，可在 10Hz 和 120Hz 之間動態調整螢幕更新頻率。透過限制最大畫面更新頻率，你可以減少 GPU 的工作負載並節省電力。
要限制畫面更新頻率，請前往「設定」>「輔助使用」>「動態效果」並開啟「限制畫面更新頻率」。
16. 使用深色模式
深色模式可以顯著減少配備 OLED 螢幕的 iPhone（iPhone X 和後續機型）的電力消耗。由於 OLED 螢幕會點亮個別像素，螢幕的深色區域比明亮區域消耗的電力少得多。研究顯示，深色模式在典型亮度水準下可以節省 3-9% 的電池電力。
要啟用深色模式，請前往「設定」>「螢幕顯示與亮度」，並在外觀下選擇「深色」。你也可以設定它從日落到日出自動啟用。
17. 使用最佳化充電
雖然這不會直接延長你的日常電池續航力，但啟用最佳化充電將有助於保持你電池的長期健康。這個功能會學習你的充電習慣，並防止你的 iPhone 長時間保持在 100% 電量，這可能會隨時間降低電池容量。
要啟用它，請前往「設定」>「電池」>「電池健康度與充電」並開啟「最佳化電池充電」。在 iPhone 15 和更新機型上，你也可以啟用「最佳化充電限制」，將充電上限設在 80% 以獲得更好的電池壽命。
透過實施這 17 個設定調整，你可以顯著延長 iPhone 的電池續航力，而不用花錢更換或升級。這些改變的累積效果可以將一支勉強撐到午餐時間的手機變成一整天都能使用的裝置。最棒的是，這些調整大多不會明顯影響你的 iPhone 使用體驗——你只會享受到更長的電池續航力，同時保有你每天依賴的相同功能。
